· 

10キロの増量に成功しました。

こんにちは。

久留米市で本気のダイエットサークルやっていますエーパシの井上です。

 

ついに10キロ増量に成功しました…。

10月末には体重が60キロを切って、59.3キロ、体脂肪率9.3%まで落としました。

詳しくはコチラのブログ

腹筋もバキバキですね。

ここから筋肉量増加を狙って体重を増やしました。

2ヵ月で10キロ増を目標でしたが、年末に体調を崩し結局お正月までかかりました(´;ω;`)

暴飲暴食は体重も増やしますが、体調も崩します(後日ブログに書きますね)

 

なんせ今は体重70.3キロ、体脂肪率18.1%です。

2ヵ月前が、59.3キロ、体脂肪率9.3%ですから、体脂肪率は倍近いですね(笑)

消えてしまった腹筋の線…(涙)

 

でも、いいこともありました。

かねてから胸を大きくしたかったんですが、やはり体重を減らしながらサイズアップは不可能でしたが、胸囲も88.3cmから93cmに大きくなりました。

 

ダイエット時にも大切なのはサイズ計測です。気になるところは一か所でいいんで測っておいた方がいいですよ。ダイエットしていると体重や数字が変わらないこともあります。そんなときはサイズを計測しておくと、「体重は変わっていないけどウエストが5cm細くなっている~」なんてこともよくありますから。

 

一度10キロ体重を増やしたので、もう一回削って見ようと思います。

なるべく筋肉を残しながら脂肪を落としていく作業ですね。

 

この場合は、高負荷な筋肉トレーニングをやるといいのです。

女性の場合はヨガやジョギングといった有酸素運動に走りがちなのですが、有酸素運動は逆に体脂肪が付きやすい身体になるのでオススメできません。

 

動かすべきところは動かした方がいいですけどね。

なぜ有酸素運動が脂肪が付きやすいのかは、次回のブログで紹介しますね。

ではでは、僕がリアルタイムで痩せていくところを楽しんでいってください(^^♪