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太りたくても太れない増量も立派なダイエット

どうもエーパシの井上です。

 

2ヵ月間で体重64キロから59キロ代

体脂肪率も13.7%から9.3%まで落としました。

 

ちゃんと頑張ったからこの数字を叩き出せたわけなので、自分的にはもっといけたかも…と思いますが、みなさんはどうですか?

疲れたから…

仕事が…

家庭が…

体調が…

 

などなど、色んな諸事情はあると思いますが減っていますか?

仕事だってできないヤツがブーブー言っていたら「何言ってんだ?」と思いますよね。

ま、今日はそんな話ではなく、増量の話です。

痩せたらガリガリやん!って言われた話

そうそう、体脂肪率9.3%まで落としたら色んな人に

「痩せたね~」と言われるようになったんですが、

 

一部の人からは「ガリガリじゃない?」と言われることもありました。

 

自分的には代謝もほとんど落ちずに脂肪だけ落とせました。代謝もほとんど落ちませんでした、基礎代謝はー40㎉に抑えることができたのです。

 

これは筋肉が結構残っていることを意味しているので、栄養のバランスは悪くなかったってことですね。

でもガリガリか…と思ってサイズを測っていたら、胸囲はほぼ変わらず、ウエストは-5cmになっていました。

 

筋力が落ちずに痩せて「ガリガリ」なのだから、元々あんまり筋力がなかったんだろうな…ということが推測されますね。

ですから今回は増量しようと考えています。

 

増量するためにはカロリーを摂取してどんどん身体を大きくしていこうかと思います。

そして一日2000キロカロリーを目指していたんですが…、足りないっぽいです。

 

ですから一日5000キロカロリーを目指してガンガン食べて増量して筋肉増やしていきます(^^♪

食事の見直しとカロリー計算をやり直します!