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ダイエットのやる気が起きない時にやること

来年になったら絶対ダイエットする!

 

と、誓っていたアナタ。

いかがですか?

 

まだまだ準備中ですか?寒いから?家族の体調不良?インフルエンザ?

OK、OK、言い訳や理由っていくらでも出てくるので、そんなものを掘り起こすことはやめましょう。

「ダイエットする!と決めたのになかなか踏み出せない原因」を解決していきますよ。

全部できるなら誰も苦労しない

考えていたことを全部できると思っていました?

 

誓いを立てるときはそんなもんですよね。

  • 腹筋を毎日30回する
  • 毎日10000歩は歩く
  • お菓子を食べない
  • 1カ月で〇㎏痩せる

あまりにハードルが高いですね。これはサッカー未経験者が「明日から、毎日試合でゴールを決めます!」というようなものです。ハードル高すぎて飛ぶ気も起らなくなるパターンです。

 

気持ちはあるんですけど、実際やってみたら「超ツライ」という現実に打ちのめされ、ダイエットを諦めることがほとんどです。特に多いのが「過去に痩せたことがある人」にこの傾向は多いです。

 

昔、これで痩せてたからできるでしょ!

 

と、はやる気持ちも分からんでもありませんが、過去は過去!飛ばし過ぎは厳禁です。

ダイエットは短距離走ではありません。マラソンですよ。

 

完走しないとね。

 

じゃ、どうすれば完走できるか?

答えは簡単です。全部やるな。

確実にできるものからする

ダイエットはまず「食事」に手を付けてください。

なぜなら食事は確実だから。

 

運動は、

  • 天気
  • 家族
  • 時間

に左右されやすいです。まずは体重を減らすことよりも「なぜ体重が増えてしまったのか?」を検証するために食事を切り替えましょう。

総カロリーはどれくらいですか?

お菓子は食べ過ぎていないですか?

 

その辺を調べていきます。運動なんか後回しでいいです。(本当はした方がいいけど、心折れるくらいならやらない方がいいです)

人間は急な変化には拒否反応を起こしますが、徐々に変化していると自然になじんでいきますよね。

太ったあなたは自然になじんでいませんか?(笑)

 

ですから、痩せるときも「徐々に」が大事です。

使えるものはどんどん使う

サプリ、本、音楽、なんでもガンガン使っていきましょう。

合わなければ別のものを使いましょう。

 

このとき自力に頼ろうとする人もいます。サプリ飲みたくない!

ま、それもいいんですけどね。

あまり意固地になっていて「いい結果」が出た人は知らないです。みんな痩せずに辞めていっちゃいましたから…。

もし、このブログを読んで「私は痩せました!」という人がいたら連絡欲しいです。

 

どうやって痩せたか知りたいので。

 

できることをやっていって、どんどん変化させていくことが大切ですね。