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ダイエットっていったらやっぱり運動?食事?どっちがいいの?

どうもこんにちは。

昨夜「今年はダイエットしたいわ~」ってお正月におっしゃっていた方にお会いする機会がありまして、

ダイエットサークルにお誘いしたんですが、

「私は1人でやりたいから」とのことで

「3ヵ月ほど経ちましたけど、ダイエットの調子いかがですか?」

と尋ねたところ。

 

「最近、ウォーキング始めました!だからこれからです!」

 

とおっしゃっていました。

 

今年からダイエットする宣言をした人も多いかと思いますが、「寒いから~」と理由をつけている間に痩せている人もいますよ。そもそも、寒さのせい、仕事のせい、家族のせいにする時点でやる気なんか微塵もないんですよ。

寒い方が脂肪は燃えるし、

仕事してたら食べなくて痩せるし、

家族のせいにしてたら一生痩せれないと思いませんか?

 

関係ありませんよ。あなたのせいで太っているし、あなたの頑張りで痩せるだけです。

2ヵ月で4~5キロぐらいは落ちるんですよ。

内臓脂肪も下がって健康的ですね。50歳以上の女性の方でコレステロール値が上がってきたのがダイエットサークルの参加でした。

正直、運動はあんまりやっていない感じです(笑)

 

もちろん運動したほうがいいんですけど、やらなくてもある程度までは落ちます。ちゃんと言うこと実行してくれれば、なんやかんやで言い訳すると難しいです。

僕らはみんなに痩せて健康になって欲しいですが、痩せなくても僕らは困りません。

 

痩せたい人、頑張る人を応援して、痩せさせて健康にすることが僕らの仕事です。

ですから、やる気がなくて運動できないなんて意味が分からないです。やる気がなくても仕事はするのに、やる気がなくて運動ができないってどういうことなのか?

 

でも、やる気がなくて運動しないっていうことは、あなたも運動だけで痩せるのは相当キツイと感じているからやる気が出ないんですよね?

その考え方は正しいですよ。

運動ではどの程度カロリーを消費するのか?

無謀なダイエッターは食事制限をせずにダイエットに取り組む➡続かない➡体重が増え続ける。

 

この負のループを繰り返します。

そもそも、1時間程度のウォーキングで痩せようなんて無謀なことは下の図を見れば分かるはずです。

食事を制限した方が早いということですね。

運動だけで痩せる、ことは結構大変です。

脂肪を1キロ燃やすには7200キロカロリー消費しなければいけませんから。

60キロの人が散歩だけで落そうと思ったら、

32分×72=2304分=38.4時間です。

 

しかも摂取カロリーは0ですよ。

 

無理でしょ。

 

正しいダイエットは体重を落とすのではなく、体脂肪を落とすことですからね。

汗かいて水分抜けて軽くなっても、水飲めばすぐ元通りです。

 

正しいダイエット知識を学んで実行しなければ、リバウンドを繰り返すだけですよ。

ダイエットサークルでお待ちしていますね。

追伸・サークルは4月から値上げします

ダイエットサークルは3月までですと6000円ですが、

4月から10000円に値上げします。

 

よろしくお願いします(^^♪