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炭酸水でダイエットできるは嘘である

先日、お電話を頂きました。

「炭酸水を飲んでいるんですけど痩せません」

 

炭酸水を飲んでいる方って結構多いんですね。

以前、炭酸水ダイエット効果を調べたら、

  • 炭酸によってお腹が膨れるので食事の量が減る
  • 炭酸によって血流が良くなるので代謝が上がる

 

この2点でダイエット効果がある!と言われています。

では、なぜ電話の方は痩せていないのか?

”炭酸水にダイエット効果がある”という嘘を紹介します。

炭酸でお腹が膨れるという嘘

基本的に炭酸でお腹が膨れるのは一瞬です。

所詮エアーですから、すぐに体外に出てしまいます。

ですから、別に炭酸水でなくても水で十分です。

 

それに炭酸でお腹が膨れる=食事量が少なくなる、ということを狙っているようですが、食事の量が少なくても太っている人は多いです。

同じ量でもチョコレートを食べるのと、豆腐を食べるのではカロリーが違います。

結局は量ではなく食べるものの質だということが大切です。

 

満腹中枢は胃袋で決めるのではなく、ほとんど脳で決まります。

つまり炭酸水でお腹膨れるから食べる量が少なくて済む。というのは、別に炭酸水に限った話ではないということを覚えておいてください。

 

それに、膨らんだとしても一瞬です。ゲップ一つで空っぽですね。

炭酸水で血流が良くなり代謝が上がる

代謝あがりません。

飲料としての炭酸水では血流は上がりません。

 

ただ、炭酸ガスを皮膚に吹き付けるとそこから血管が広がり血流改善の効果はあります。

 

炭酸水が血流を良くするのではなく、「炭酸水ダイエットするぞ!」と言って意識的にいつもより水分を多く摂取したから代謝が若干上がっただけだと考えられます。

 

サイトを見ても300ml~500mlを1日3~5回飲みましょう、と書いてあるところがほとんどです。

普段からそんなに飲んでいますか?

水分摂取量が増えてむくみが改善しただけですね。

炭酸水では痩せない

コーラやファンタなども炭酸水ですが、飲んだからと言ってお菓子は我慢できますか?

多分無理だと思います。

 

ダイエットの基本はカロリーや栄養バランスの問題です。

炭酸水を飲む、食べる量が減る、痩せる、では栄養不足で綺麗な痩せ方はできません。

体重だけなく、体脂肪率が大切です。

 

綺麗に痩せたい人だけお待ちしています。