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美容のためにプロテイン!いつまでも若々しくいたい!

プロテインって美容にもいいんですか?

 

こんにちは。久留米市で唯一のダイエットサークルやっていますエーパシです。

プロテイン飲むと肌もキレイになりますよ!とお伝えすると、

「え~ムキムキになるのは困る~」って言われる方もいますが、

 

プロテイン飲んだだけじゃムキムキにならないですよ(笑)

 

そんなに簡単にムキムキになったら世の中マッチョだらけになっちゃいますね。でも美容にいいのは本当です。

プロテインが美容にいい3つの理由

プロテインはタンパク質!

そもそもプロテインって何かご存知でしょうか?

 

タンパク質を英語に訳すると「プロテイン」なんです。ただの栄養素です。

タンパク質は体を作る筋肉だけでなく、肌や髪、爪、臓器などを構成する大切な栄養素です。

 

美容に肌や髪、爪、臓器は大切ですよね。

食べ物で摂ってもいいですが、肉だけ…魚だけ…という食事はないですよね?必ず糖質も過剰に摂取してしまいます。

 

その点プロテインは糖質などを過剰摂取しないので美容に効果的ですね

筋肉がつけば皮下脂肪も落ちる

この図はみんな同じ体重です。

数字の違いは体脂肪率です。

 

体重も大事ですけど、筋肉をつけて皮下脂肪が落ちやすいので締まって見えますよね。

筋肉の材料はタンパク質ですね。つまりプロテイン飲むのはイイと思います。

タンパク質を摂取するとお腹が空かなくなる

お腹が空くってどういうことでしょう?

最近の研究ではタンパク質が不足しているからお腹が空くという説があります。

http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/09/141126

 

太ってしまう、ということはタンパク質不足だったり、ビタミン不足によって食欲が出る。

でも、食べやすいもの(炭水化物や脂肪)を摂取してカロリーをより摂取しています。

 

じゃあ、肉食べるっていうのも毎食は大変ですね。

プロテインで簡単に摂取できることは良いことだと思います。

プロテインを飲むと太る?

プロテインを飲むと太る…。

 

プロテインにもカロリーはありますからね。普段の食事にプラスしてしまうと総カロリーが増えますね。そりゃ太ってしまいます。摂取するときは炭水化物を減らして摂取するといいですね。

 

炭水化物は美容にいいのかな?

何事もバランスですね。もし3食全部食べていて太っているなら摂りすぎかも。

完全カットも脂肪をもやしませんしね。自分の体に対しての適量がわかるといいですね。