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痩せた?増えた?体重がすぐ戻っちゃう理由

6月に入ってどんどん気温も上がってきていますね。

蒸し暑いし、痩せそうですね!

 

でもね!すぐに戻ります!

 

ってお悩みも多いのです。

それってね、痩せたんじゃなくてただ水分が抜けただけですよ。

汗は痩せない、ただの体温調節

ただ暑いだけで汗をかいたら痩せる!と信じている人には申し訳ないけど、そんなもんはありえないですよ。

汗はただの体温調節です。

体温が上がりすぎたから下げようとしているだけですね。

 

そしたら日中ずっと外で座って汗かいたら痩せることになります。

 

『痩せる』=『脂肪が減る』

 

ということを忘れないでくださいね。

汗かいて体重が数百グラム減った~っていうのは、ただ単に水分が抜けただけですからね。

汗をかく=痩せた。という考えは今すぐ捨ててくださいね。そうしないとまた太って痩せての繰り返しだけで一喜一憂するだけですからね。

筋トレを1時間程度する私の場合

ジムにいくと大体1時間トレーニングします。

時間が合えばグループパワーというスタジオレッスンに入ります。

わかりやすいので載せておきます。

筋トレで消費するカロリーなんて1時間のレッスンで500㎉~600㎉ぐらいなものです。

 

脂肪1キロ落とすのには7200㎉必要ですから、理論上は消費カロリーは全然足りないんですよ。

 

でも、レッスン終了後には1キロぐらい体重落ちてたりするんですよ。

 

これってただ水分が抜けただけなんですよね。

筋トレ1時間がっつりやってこの消費カロリーですよ。

ウォーキングごときで脂肪なんか燃えやしないです。

 

慣れないウォーキングをして汗をかいて痩せた気になっていません?

そして普段慣れない運動をしたらかお腹すいて、「今日はいっぱい歩いたから食べてOK」なんてやっていませんか?

そりゃ太るよね(笑)

 

ウォーキングすると足に筋肉がついて太くなる!むくむ!とか言っているバカがいますけど笑っちゃいますよね。

まさに頭の中はお花畑です。メルヘンで現実逃避にはいいかもしれませんね。

 

ストレスの軽減にウォーキングはいいかもしれませんが、絶対的に痩せませんよ。

痩せた!とか言っている人はただ単にムクミが抜けただけだから。

落ちても2~3㎏どまりですね。

 

ただ、歩いただけて運動した気になっているなんてレベルの低さを痛感しますけど、普段歩いていないんだったらいいんじゃない?

ちなみに1万歩あるいて消費するカロリーは90~135キロ㌍です(個人差あり)

 

お寿司3貫食べれないです。

そんなもんですよ。あなたの運動。

 

ダイエットの基本は食生活の見直し

基本は食事ですよ。

食事も変えずに運動で痩せようなんて無理です。

 

ダイエットは効率よくやらないとね。

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