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痩せたいんなら食生活の改善は必須

久留米市でダイエットサークルやっていますエーパシの井上です。

 

ダイエットで最も大事なことは食生活の改善です。

運動だけで痩せようなんて無理ですね。

 

じゃあ、食生活を変える!と方法なんて世の中には色々あるわけですからね。実践あるのみですよ。

方法だけ知っていても実践しなけりゃ意味はありません。

 

食生活の改善を履き違えるな!

痩せるために食生活を改善するんや!と最初は意気揚々ですが、極端すぎて続かないことが多いですね。

 

食生活の改善=カロリーを大幅カットと勘違いする人が多いです。

 

これはハッキリ言って挫折する人が多いです。あとはリバウンドする人。一定期間は頑張れてもすぐに食生活が戻ってリバウンドしますからね。

 

食事というのは日常です。つまりダイエットというのは日常生活の改善ですから、毎日ストレスを溜め続けていてはダイエットは成功しません。ここでいうダイエット成功というのはリバウンドしないってことですよ。

しっかり食べるを履き違えるな!

よくダイエットはしっかり食べる、ということを聞くと思いますが、

このしっかり食べる=たくさん食べる、

と勘違いする人も多いです。

勘違いしてはいけない。

 

しっかり食べるというのは『必要な分を必要な分だけ食べる』という意味で「好きなものを好きなだけ食べる」とは違う。

 

自分にとって都合のいい解釈は止めることがダイエットには最も大切です。

食生活の改善のためにアナタがすること

食生活の改善と何回も言っているんですけど、一体どうすればいいか?とお考えの人もいますよね。

食生活の改善に一番大切なのは学ぶことです。

 

さぁ学びましょう。

 

こんな感じで検索すればすぐに出てきますよ

↑クリックしてね。

ちゃんと考えて実行すれば大丈夫

多くのダイエッターが失敗を繰り返すのは考えていないし、自分の必要なカロリーや栄養素を知らないからだと思います。

ちゃんと学べば結果は出ます。

 

そりゃアイスばっかり食べて痩せればいいですけどね(笑)

 

アイス分以上に動けばいいんですけど。

ちなみに雪見大福というアイスはご存知だろうか?

カロリーは1個74kcalである。

ミニ雪見大福は52kcalです。

 

アイスにしてはカロリーは低いほうである。

 

だからと言って食べ過ぎたら太る。

74kcalを消費するには運動なにをしたらいいのか?

散歩で30分ぐらいかな。

 

そうやってようやくチャラである。

もしあなたが目標に早く近づきたいのなら頻度は減らした方がいいのは明確であろう。

目標に到達しなかった場合、一番困るのはアナタ自身なのだから。