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ストレスが溜まるから食事は我慢しない

先日、ダイエットは楽しみストレスを溜めたらダメだ!というブログを書いたら早速ご連絡いただきました。

ダイエットでストレスを感じるのはよくない

 

「いつも拝見しています。食事を我慢するとストレスが溜まるので私も我慢しません!」

 

という内容だったのですが、ちょっと間違った解釈をされてしまっているなぁという印象です。

自分の語彙力が足りないことを痛感しました。

 

ストレスを溜めるのは良くありませんが、”ストレスを解消するために食べる行為を選ぶ”ことは推奨していませんよ。

食事のストレスを食事で解消は難しいのではないか?

食べることは快楽行為なのでストレスは発散できます。

快楽行為に溺れてしまうこと、それを依存と言います。

 

パチンコ依存症とか買い物依存症、タバコやアルコールなど様々な依存症があります。

薬物依存なんかは身近にいないかもしれませんが、上記の依存症の方は「あ、あの人…」って思い当たる節もありませんか?

ダイエットできないは食事依存系?

「ダイエットできない」は食事依存の典型だろう。

私は食べなきゃ痩せる。みんなそうだと思います。病気で全然食べれなかったリしたら体重なんてすぐ落ちます。

お酒も飲んでいたし、たいして運動もしていなかったけど痩せたのは食事を制限したからだ。

 

個人差はあると思うけど35を過ぎたオッサンなのに痩せられたのはびっくりした。

 

よくよく考えれば、食事を減らせば痩せます。こんなごく普通のことなのに、なぜそんなに苦労しなければならないのだろう。

健康的な食事をすれば健康的になるはずなのに、お腹いっぱいなのにまだ詰め込んだり、食欲が抑えきれずに間食したりするのはハッキリいって異常であることを認識して欲しい。

食事を快楽としてストレスを発散する

油、糖、塩は依存しやすいと言われています。

僕の回りにも揚げ物好き、甘いもの好き。しょっぱいもの好きと結構います。これって結構依存系ですよね。

油&塩分はポテトチップスやフライドポテト。

油&糖はケーキなどの洋菓子。

 

組み合わせるとえげつないですな~。

 

太っている人がだらしないと言われるのは、この快楽行動に溺れてしまって自分を理性で律することができないからです。

 

他の快楽行動でストレスを発散しませんか?

食事以外の快楽行動でストレスを発散できればいいですね。

食べなくてもいいし、ストレスを発散できるので痩せていきますね。

 

ドーパミンやらエンドルフィンという言葉は聞いたことがありますか?

食事依存も買い物依存もパチンコ依存もゲーム依存も恋愛依存も仕事依存も趣味への依存も全て同じ、快楽物質が出るから。快楽を司るドーパミンへの依存につながっている。

 

ドーパミンが分泌される行動。

  • 食べる
  • ときめく
  • 運動する
  • イベントに参加する
  • 笑う
  • 歌う
  • 発見する
  • 達成する
  • 報酬をもらう
  • セックス
  • リストカット

あなたはどれで食事依存を辞めますか?

好きなものでいいですよ。あなたに合うものが見つかるといいですね。