【久留米 ダイエット】今、枝豆が熱い!【間食】

こんにちは。

今、ダイエットサークル内でめっちゃ押している食べ物がありまして、それがこれ。

「枝豆」です。

 

タンパク質が豊富で低カロリー、糖質も低い。しかもサクッとゆでて塩をふるだけ、というお手軽なものなのです。

ここまででもお勧めする理由は十分ですが、今回はもう少し詳しく枝豆について書いていこうと思います。

【衝撃】大豆と枝豆は同じという事実

実は大豆と枝豆って同じ植物だってご存知でしたか?

枝豆を収穫せずにそのまま育てると大豆になるんです!

 

つまり未成熟のものが「枝豆」

成熟したものが「大豆」

となるわけです。

 

同じ植物でも収穫するタイミングで栄養素も変わってきます。

比較表はコチラ

 

【枝豆100gあたりの栄養素】

・ゆで枝豆 カロリー:134kcal たんぱく質:11.5g 脂質:6.1g

・ゆで大豆 カロリー:176kcal たんぱく質:14.8g 脂質:9.8g

成分を比較すると枝豆は脂質が低い分、カロリーも低くなっています。

100グラムで11グラムもタンパク質が摂れるってかなりいいですね。

ダイエット中にはオススメの食べ物です。

100グラムってどのくらい?

これは計算したところ、食べる量になるので皮部分は含まれないです。

 

皮もいれて茹でた枝豆200グラムで可食部が100グラムになりました。

200グラムってイイ感じの量なので間食やおかずにぴったりです。

 

ただ、塩ふりすぎて塩分過多になりすぎないようにだけ注意してくださいね。