燃やせ体脂肪~運動偏~

こんにちは。

前回の体脂肪を燃やそう~食事偏~の続きで「運動偏」です

 

体脂肪を燃やすには「有酸素運動」が一番です。

しかし、結構キツイやつが多いですね。

 

上の中でヨガはあまりオススメできないです。なぜなら呼吸を落ち着かせるから…。

結構女性に人気のヨガですが、あまりダイエット効果はありません。ホットヨガで痩せるっていうのは、汗で水分が抜けただけです。それでもやらないよりかはマシだと思います。

 

なぜこの有酸素運動がいいか?というと、

体内に取り込まれた酸素が体脂肪と糖質を分解してくれる働きがあるからです。

 

筋トレは?の質問には後日答えるとして、

この有酸素運動なくして体脂肪を燃やすことはできないのです。

でも、ダイエットの食事8割運動2割の法則は適用ですよ。

 

オススメは水泳かサイクリングです。

これなら太っている人も膝を痛めにくい!無理に運動を始めて怪我をしたら元も子もないですからね。

 

ダイエットサークルでは体脂肪を効率的に燃やす体操もやっているので、いつでもまっています!遂に来週から本格スタートです。

ダイエットサークル