【質問】寝ない方がカロリーを消費して痩せますよね?

【寝ない方がカロリーを消費するから痩せますよね?】

 

このような質問をいただきました。

A様ご連絡ありがとうございます。

 

この説、皆さんはどう思いますか?

 

確かに寝ているときと起きているときではカロリー消費は違います。

起きている方が動いているのでカロリーは消費しています。

 

しかし、コロンビア大学の研究で

睡眠時間が4時間以下の人は

7~9時間以下の人よりも

73%も肥満になりやすく

睡眠時間が短くなるにつれて、

肥満になりやすいことが報告されています

睡眠不足が太る原因となるのは

レプチン、グレリンというホルモンが関係してきます。

この2つは食欲をコントロールしています

 

睡眠不足になると

空腹感を強くするグレリンが増し

食欲を抑えるレプチンが減ります

 

簡単に言うと

睡眠不足は食欲が増してしまい

ドカ食いしてしまいやすいです。

 

夜中に何か無性に食べたくなったりした経験はありませんか?

 

それは、このレプチンとグレリンの影響です

 

睡眠不足は仕事にも影響を与えます

疲れているから~と言って

栄養補給だ!と言って

甘いものを摂取したりもすると思います。

 

忙しくて睡眠時間が取れないと

体重って増えやすいです

 

仕事もダイエットも考えると

忙しくても睡眠時間の確保が大切になってきますね。

 

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