ダイエット中、寝る前に何か食べたいならこれがオススメ

こんにちは。

 

久留米でダイエットしたいなら、このブログを読んで正しい知識を得てくださいね。

 

エーパシの井上です。

 

今日はメールでのご質問にお答えしますね。

 

「今、ダイエットに励んでいる43歳女子です。夏に海外に行って水着を着るためにダイエットを頑張っています。食事制限や運動もやっています。でも、夜、寝る前にお腹が空いてしまって、つい食べてしまうんです。どうしたら夜、寝る前の食欲をおさえられるのでしょうか?」@えりちゃん

 

43歳女子えりちゃんさん。

ご質問ありがとうございます。

要約すると、寝る前にお腹空いて食べちゃうのをどうにかしたい!ということですね。

 

ダイエットや食事制限をしていると、寝る前に何か食べたい!

食べないと寝付けない!

ということをよく経験します。

 

でも、ダイエット中だから我慢!

やっぱ寝付けない

なんか一口食べよう!

 

こんなときは、私は〇〇ホットミルクを飲みます。(〇〇は後で公開します)

 

牛乳にはトリプトファンという成分が含まれており

牛乳をとると体の中で

ドリプトファン➡セロトニン➡メラトニン

のホルモンが発生し、セロトニンの幸福ホルモンの力で満足感を得て

メラトニンは寝つきをよくしてくれます。

 

 

また、牛乳に含まれているカルシウムやビタミンB1、2にも

リラックス効果がありますので

寝付く前にはオススメです。

 

「寝る前のホットミルクはよく聞くよ」

 

と感じた方もいると思いますが、

私がオススメするのは

「〇〇ホットミルク」です

 

〇〇には何が入るか分かりますか?

これをダイエット中の方に聞くと

 

はちみつ

ココア

オリゴ糖

 

など、ダイエットの天敵となる太りそうなものばかりでした(笑)

 

みなさんはいかがでしたか?

私がオススメする「〇〇ホットミルク」は…

 

 

 

「アツアツホットミルク」です!

 

そう

 

 

熱々!

 

 

どうして熱々なのか?

 

 

それは、飲むまでに時間がかかること、熱さで満足感が出ることです。

 

時間がかかるとその間に満腹中枢が刺激されカップ一杯のミルクを飲み終わるころには満腹感が強くなるからです。

 

熱いと口の中ではふはふしちゃいません?

そのはふはふが空腹感を紛らわせてくれます。

 

 

しかし、この「熱々ホットミルク」には注意点が2つあります。

 

①毎日飲まない

牛乳には糖質が含まれています。カロリーもそこそこなので、どうしてもというときだけお願いします。

 

②火傷に注意

表面に薄い膜ができます。これはひっつきやすいので唇気をつけてくださいね。

 

「ダイエット中に何か食べたい!」

「お腹が空いて寝れない!」

 

と感じているなら

 

早速今夜からやってみることをオススメします。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

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